Não é o que acontece com você, mas, como você responde internamente ao que acontece que determina quais serão os seus pensamentos positivos e sentimentos, o poder da sua mente e, por último, as suas ações.
Talvez, a maior influência na sua atitude e personalidade seja o que você diz a si mesmo e no que acredita.
Conheça o poder da mente
Controlando o seu diálogo interno, ou o seu “falar sozinho,” é possível começar a comandar as demais dimensões da sua vida.
O seu “falar sozinho”, ou seja, “as palavras que você utiliza para descrever o que está acontecendo com você, e para expor como se sente em relação aos eventos externos”, define a qualidade e o tom do seu emocional.
Quando enxerga as coisas de maneira positiva e construtiva, e procura pelo lado bom em todas as situações e pessoas, você tende a se manter naturalmente positivo e otimista.
Como a sua qualidade de vida é reflexo de como você se sente, em cada momento, o seu objetivo mais importante deve ser utilizar todas as técnicas psicológicas existentes para manter o seu pensamento no que você quer e tirar da sua mente o que não quer ou os seus medos.
A teoria do desafio e resposta
O historiador Arnold Toynbee desenvolveu o que nós chamamos de: “teoria do desafio e resposta” (“challenge-response theory”) da história.
Estudando a ascensão e a queda das 20 civilizações mais importantes do mundo, Toynbee concluiu que toda civilização começou com um pequeno grupo de pessoas – como uma vila, tribo ou, no caso do império Mongol, com apenas três pessoas que sobreviveram à destruição de sua pequena comunidade.
Toynbee concluiu também que cada um desses pequenos grupos enfrentou desafios externos, como, por exemplo, tribos hostis. Para sobreviver, esses pequenos grupos, inclusive os menos prósperos, precisaram se reorganizar para lidar com os desafios de forma positiva e construtiva.
Se enfrentasse cada um desses obstáculos satisfatoriamente, o vilarejo/tribo crescia. Até mesmo as maiores barreiras geravam resultados. E se esse grupo de pessoas continuasse a enfrentar cada desafio absorvendo os recursos e ganhos de seus oponentes, ele continuava a crescer até se tornar um Estado-Nação e, logo após, uma civilização que cobriria uma grande área geográfica.
Toynbee analisou as 20 maiores civilizações da história da humanidade, finalizando seu estudo com a civilização americana. A conclusão foi que o início do declínio e da queda destas civilizações se deu quando seus cidadãos e líderes perderam a disposição ou a capacidade de se levantar perante aos desafios externos inevitáveis – ocasionados por seu tamanho e poder.
Os desafios são bons para o crescimento
Você enfrenta continuamente diversos desafios e dificuldades, problemas e desapontamentos, adversidades e derrotas temporárias. Inevitavelmente, eles fazem parte do que é: ser humano.
Quanto mais você recorre às suas reservas para enfrentar efetivamente cada desafio, mais você cresce e se torna uma pessoa melhor e mais forte. Na verdade, sem aquelas adversidades, você não teria aprendido o que era necessário e não teria desenvolvido as qualidades e o caráter que possui hoje.
Muito da sua capacidade de atingir o sucesso está relacionada à forma com que você encara a vida. Uma característica dos homens e mulheres superiores é sempre saber reconhecer a inevitabilidade dos desapontamentos e derrotas temporárias, e os aceitar como uma parte normal e natural da vida. As pessoas superiores fazem tudo o que podem para evitar problemas, mas quando surgem, aprendem com eles, passam por cima e continuam em frente, na direção de seus sonhos.
A importância do pensamento positivo
Cultivar pensamentos positivos é um exercício diário. E pode ser que, inicialmente, você tenha que dedicar um pequeno esforço. Mas, com o tempo, você notará que ao adotar uma postura mais otimista diante de desafios e problemas será muito mais fácil atingir suas conquistas.
Mesmo que, a princípio, pareça complicado manter pensamentos positivos a todo tempo, é importante ter foco e atenção neste objetivo, uma vez que, as emoções positivas ajudam a melhorar a vida em todos os sentidos.
Tanto na área pessoal quanto na profissional, nem sempre acertamos em nossas escolhas, no entanto, pessoas que conseguem olhar positivamente, mesmo em posições difíceis, conseguem ter mais motivação para atingir suas conquistas.
Os resultados do pensamento positivo na vida pessoal
Na vida pessoal, o pensamento positivo funciona como um fator motivacional muito importante na realização de projetos como, por exemplo, comprar um carro, uma casa, fazer uma faculdade ou casar.
As pessoas que cultivam emoções positivas diante dessas situações se sentem mais confiantes e têm maiores chances de alcançar o que desejam.
Os resultados do pensamento positivo na vida profissional
Na trajetória profissional, o pensamento positivo ajuda no crescimento da carreira; por isso, deve estar sempre presente em sua rotina.
Profissionais que usam emoções positivas para atingir metas, aplicar projetos, crescer na empresa ou mesmo ter um aumento de salário, conseguem atingir esses objetivos com maior facilidade.
6 dicas para ajudar você a cultivar pensamentos positivos
Para ajudar você a atingir suas conquistas, preparamos 6 dicas para você exercitar diariamente:
1. Reflita sobre as suas realizações
Pense sobre as suas ações e conquistas diárias e reconheça todos os pontos positivos adquiridos nessas experiências.
É importante sempre reconhecer o lado bom das coisas. Essa constatação ajuda a impulsionar a vontade de atingir os seus objetivos e planos.
2. Engajamento
Engaje-se em projetos sociais, a participação em atividades colaborativas como trabalho voluntariado e ações sociais, é um bom exercício para se sentir bem consigo mesmo e elevar os pensamentos positivos.
3. Meditação e relaxamento
As atividades técnicas de meditação e relaxamento ajudam a preparar o corpo para as aflições causadas pelo estresse e cansaço diário. Procure relaxar a sua mente, pelo menos por alguns minutos, diariamente.
4. Pratique atividades físicas
As atividades físicas também ajudam a elevar os pensamentos positivos, isso porque, ao movimentar o corpo, o organismo libera substâncias que provocam boas sensações.
Além disso, a prática constante de exercícios físicos ajuda a minimizar dores musculares, promove mais saúde e melhora a autoestima.
5. Desafie-se com metas ambiciosas
Prove a si mesmo que você é capaz de alcançar o que quiser. Desafie-se diariamente a atingir metas e melhore os seus resultados.
O sentimento de estar sendo desafiado tem função motivadora para cumprir tarefas e conquistar objetivos. Lance pequenos desafios diários e vá aumentando depois.
6. Aproveite as coisas boas da vida
Dê uma folga a si mesmo para fazer e estar com quem você gosta. Encontre, nesses momentos, pequenos prazeres, como compartilhar uma boa conversa, estar entre os familiares, encontrar os amigos ou mesmo curtir a sua própria companhia e descansar a mente.
Fonte: SB Coaching