As emoções positivas tornam a vida mais plena, e precisamos aprender a cultivá-las. A Teoria broaden-and-build foi desenvolvida pela Dra. Barbara Fredrickson, professora de Psicologia da Universidade da Carolina do Norte e, segundo ela, as emoções positivas ampliam nossos repertórios de pensamento e ação e constroem nossos recursos pessoais.
Ao ampliarmos e construirmos, nos tornamos pessoas mais saudáveis e integradas socialmente, abrindo nossas mentes à compreensão e ao entendimento. Esta teoria se baseia em um grupo de emoções positivas que contribuem para ampliar nossos repertórios e construir recursos: alegria, interesse, contentamento e amor.
A alegria estimula o desejo de brincar, de ultrapassar limites e de ser criativo, o que contribui para a construção de recursos físicos, sociais e intelectuais. Por isso, é importante saber apreciar pequenas alegrias da vida, para que estejamos abertos às possibilidades de crescimento.
Já o interesse nos dá a vontade de explorar e de buscar desafios. Quando buscamos e assimilamos novas informações e experiências, expandimos nossas mentes e o nosso conhecimento e nos abrimos para novas possibilidades.
Quando estamos contentes, saboreamos as circunstâncias atuais da vida e criamos uma nova visão do mundo e de nós mesmos. A união dessas três emoções é o amor. Ele contribui para potencializar a construção de recursos proporcionada pela alegria, pelo interesse e pelo contentamento.
Quando conseguimos combinar essas três emoções positivas ao mesmo tempo em nossas vidas, experimentamos um ambiente de relações íntimas e seguras e criamos um ciclo recorrente de estímulos para brincar, explorar e saborear.
Entre em ação!
Para se tornar uma pessoa mais saudável e mais integrada à sociedade, faça os três exercícios abaixo:
1- Brinque – Pense em alguma coisa que você gosta muito e que você não faz há tempos. Reserve um horário e faça!
2- Explore – Pense em alguma coisa que você gostaria de conhecer ou aprender. Escolha uma e descubra!
3- Saboreie – Tire um tempo para desfrutar dos prazeres da vida: ouvir uma boa música, dar risadas com bons amigos ou qualquer coisa que te ajude a aproveitar a vida e se energizar positivamente.
Portanto, brinque, explore e saboreie as conquistas de sua vida. O dia a dia é bastante rígido e exigente, e por isso a psicologia positiva é tão importante para melhorar os nossos resultados, mas sobretudo, para construir um mundo melhor, começando pelo universo particular de cada um de nós.
Fonte: SBcoaching